Bạn vui mừng với thiên chức một người mẹ khi biết tin mình đã có bầu. Ba tháng đầu là thời kì hết sức quan trọng của thai kì thế nên mẹ cần hết sức cẩn thận. Hôm nay chúng tôi xin chia sẻ với bạn đọc những điều cần biết khi mang thai ba tháng đầu nhé.
1. Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu tiên
Trước tiên chúng tôi xin chúc mừng bạn đã được làm mẹ! Ba tháng đầu là thời kì hết sức quan trọng của thai kì giúp bé phát triển tốt nhất.
Do đó mẹ cần ăn uống và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để bé có môi trường phát triển tốt nhất.
Ở giai đoạn đầu mẹ cần bổ sung axit folic để đáp ứng được nhu cầu của cơ thể và sự phát triển của thai nhi. Ở giai đoạn này nhu cầu sử dụng axit folic là 400mcg axit folic/ngày. Cho nên bạn càng bổ sung sớm càng tốt.
Lần đầu làm mẹ, nhiều bà mẹ vẫn còn bỡ ngỡ, chưa có nhiều kinh nghiệm về việc chăm sóc, bổ sung dinh dưỡng cho thai kì.
Do đó các bạn có thể học hỏi kinh nghiệm từ những mẹ đi trước, từ các diễn đàn để có những lời khuyên tốt nhất.
Khi thai nhi được 6 tuần bạn nên đi siêu âm để thấy được hoạt động của tim thai. Siêu âm giúp bạn biết được sự phát triển toàn diện, hoàn toàn bình thường của thai nhi.
Tiếp theo đó là khi thai nhi đực 12 tuần. Lúc này chúng ta đi siêu âm để biết được thai nhi có dị tật do những nhiễm sắc thể bất thường gây ra các bệnh nguy hiểm không; bệnh down, dị dạng tứ chi…
Đây là mốc cực kì quan trọng các mẹ không nên bỏ qua.
2. Những hoạt động mẹ nên làm cùng thai nhi
Khi biết tin có thai, bạn nên vận động đi bộ nhẹ nhàng. Các hoạt động của mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tính cách của các bé sau này. Đi bộ khiến mẹ và bé có cảm giác thích thú, thư giãn thoải mái hơn rất nhiều.
Thường xuyên tập yoga. Tập yoga đều đặn giúp mẹ có nhiều oxy, thư giãn hệ thần kinh, tăng cường cung cấp oxy cho thai nhi tốt hơn.
Trong những tháng đầu thai kì mẹ nên ăn nhiều trứng và rau cải bó xôi. Những thực phẩm này có chứa nhiều choline.
Đây là hoạt chất quan trọng giúp bé hình thành các dây thần kinh ghi nhớ. Hơn nữa thực phẩm này chứa nhiều các vitamin A, C, Olate, Canxi, Sắt,,, tốt cho thai nhi.
Khi mang thai các hoc môn progesterone trong cơ thể người mẹ thay đổi khiến mẹ hay mệt mỏi, mất ngủ kéo dài. Do đó mẹ cần nghỉ ngơi thư giãn, tranh thủ những giấc ngủ ngắn để tăng cường năng lượng cho bé có một khởi đầu tốt đẹp hơn.
Bạn nên có thói quen sinh hoạt tốt. Nên hạn chế khi sử dụng các đồ uống có ga, không nên uống rượu, hút thuốc lá, không nên thức khuya…
Ba tháng đầu khi mang thai cơ thể mẹ thường mệt mỏi. Thậm trí có nhiều mẹ còn bị nghén nặng kéo dài khiến cơ thể càng mệt mỏi hơn.
Để chống lại các cơn nghén này các mẹ thường ăn uống thường xuyên để ổn định được hàm lượng đường trong máu. Tuyệt đối không được bỏ bữa và nên chia nhỏ các bữa ăn chính trong ngày.
Các mẹ nên hạn chế và tránh ăn những đồ ăn có chứa nhiều chất béo. Nó khiến cơ thể mẹ tiêu hóa thức ăn lâu, thức ăn ở lâu trong dạ dày khiến cơn buồn nôn gia tăng nhiều hơn.
Trên đây là những điều cần biết khi mang thai ba tháng đầu mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi.
